枕头可不是用来枕ldquo头rdq

能帮忙“治病”的好枕头？

别不信

就问你枕头会不会用！

姿势对了，才能“治病”

1、腰椎不好，睡觉用两个枕头

侧卧抱着

两只胳膊抱住枕头一边，腿适度蜷缩，枕头的另一边垫在大腿下或夹在两腿间。这种睡法能充分拉伸肩关节，减轻上肢关节的“晨僵”情况。

仰卧垫着。伸直双腿，在腿弯处垫个枕头，有助于放松腿部肌肉和关节，消除疲劳。

仰卧时，枕头要垫到脖子处，否则可能会造成脊椎移位。

2、颈椎不好，折起枕头睡

为了达到支撑颈部的目的，可将枕头的形状稍加整理，把枕头折一下，从侧面看像一个“6”字，凸起部分的高度大约半肩高，这样就会比较舒服了。

3、咳嗽睡不好，垫高枕头

咳嗽患者晚上平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽。把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通，减轻夜咳。

最好是头部、颈部、后背部从高到低同时垫高，逐渐过渡，形成一个从头到背的斜坡：用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形状。

4、打鼾，换个软硬适中的枕头

对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头是首选，厚度以单侧肩宽为宜。

5、静脉曲张，用枕头把脚垫高

静脉曲张患者可用枕头把脚稍垫高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

6、胸腔和肺部疾病，垫高枕头

肺气肿患者宜仰卧，并垫高枕头，以保持呼吸道通畅。

7、食管疾病，枕头高度15厘米为宜

反流性食管炎患者应仰卧睡觉，建议枕头高度为15厘米左右，有助减轻胃液反流。

枕头爱干净小贴士

清洗发黄枕套

方法一（适合一般枕套）

◆清洗前，先在烈日下晒1-2小时。

◆暴晒后，用温水浸泡枕套一小时以上。

◆在洗衣机中加入洗衣粉、漂白水和少量硼砂，将枕套放入洗衣机中开始清洗。

方法二（适合材料耐热的枕套）

◆把洗涤剂和枕套放进沸水里煮一段时间，再捞出来搓洗。如此反复，直到干净为止。

◆如果仍无法彻底去除黄色斑痕，可再用白电油搓洗，但一定要彻底漂洗干净，并晾晒足够时间。另外，用白电油时一定要戴手套。

枕头除菌

◆将枕芯放在太阳下晒一晒。

◆将白醋倒入温水中，枕套放入温水中浸泡二十分钟，再加入洗衣粉清洗。

◆用清水漂干净即可，能防止彩色枕套掉色，也能让白枕套更洁白。

枕头除异味

◆将小苏打均匀地撒在枕头上，静置两小时，再用吸尘器吸干净枕头上的小苏打，可以将异味、湿气一起吸附走。

◆滴精油几滴到喷雾瓶中，加入蒸馏水摇匀。

◆将喷壶对着枕头二十厘米处喷出，薰衣草精油还有助眠功效。

*本科普栏目由上海市科委科普项目资助

（项目编号18DZ）。

来源：生命时报

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