涨姿势豆浆酸奶牛奶,你最该喝哪样

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豆浆、酸奶、牛奶都是大家公认的高钙饮品，是最佳的早餐伴侣和零食选择。但是每个人的年龄、体质不同，相对来说，喝什么也是有最优选择的。今天小编就和大家盘点一下，你该喝哪一样。1、豆浆

豆浆的优点：

1、延缓衰老，豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮与雌激素有相似结构，对于调节内分泌水平、延缓衰老能够起到一定的作用。因此，大豆异黄酮又被称为“豆浆中的黄金”，所以女性常喝豆浆是很有益处的。另外，大豆异黄酮有明确的抗氧化、抗衰老的作用。

2、预防乳腺癌，研究显示，经常摄取豆浆等豆类制品的女性患乳腺癌的风险显著降低。在对多例乳腺癌的病例和健康对照研究发现，摄入大豆制品最多的女性，患乳腺癌的危险可以降低30%。

3、滋养大脑细胞：作为豆制品的一种，豆浆中含有的植物蛋白质、矿物质等元素也是对人体有好处的，比如豆浆中含有的大豆蛋白成分能够起到滋养脑细胞的作用，对于预防因脑细胞退化引起的老年痴呆等疾病有一定预防作用。

不适合喝豆浆的人群：

1、消化不良的人，豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以消化不良、腹胀腹泻的人最好别喝豆浆。

2、有痛风病的人，由于豆浆是由黄豆或大豆制成的，而豆类里面含嘌呤成分很高，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

3、一岁内的宝宝，一岁内的宝宝消化能力较弱，寡聚糖会在结肠内被一些有害细菌发酵产气引起孩子腹胀不适。

2、酸奶

酸奶的优点：

1、促进肠胃消化，酸奶中的乳酸菌能够促进胃液分泌，同时酸奶中含有的益生菌和益生元，也有一定的助消化作用；而且酸奶中的乳酸菌产生的乳糖酶还能帮助人体消化乳糖。常喝酸奶对于改善消化是非常有帮助的。

2、喝酸奶防便秘，酸奶中有多种益生菌，可以促进肠道蠕动，有效预防便秘，保持肠道活力。

3、减肥又增肌，经过发酵的酸奶，能量低是想减肥人群的首选。同时，酸奶中的蛋白质也非常丰富，对于减脂后增加肌肉含量效果非常明显。因此，建议大家可以在锻炼后喝一杯酸奶，既可以增加饱腹感，达到减肥的目的，又可以补充蛋白质，强化肌肉。

不适合喝酸奶的人群：

1、一岁内的宝宝，因为其消化能力、肠道益生菌并不完备，喝酸奶后容易导致腹胀腹泻等问题。

2、肠道疾病患者，有腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后，喝酸奶时要谨慎，最好听从医生建议。

3、牛奶

牛奶的优点：

1、补钙防骨质疏松，牛奶的氨基酸组成和人体需求很接近，易消化吸收；同时牛奶中钙含量非常丰富，一杯牛奶就能提供四分之一的人体每日所需的钙。可以说牛奶是人体钙的最佳来源。所以，对于青少年而言补钙促进骨骼生长，对于老年人而言预防骨质疏松。

2、喝牛奶帮助护胃，饥肠辘辘时也可以少喝一点牛奶，减少胃酸对胃粘膜的刺激。易胃酸、消化慢、有萎缩性胃炎的人特别适合喝一些全脂牛奶。

3、助睡眠，研究发现，钙不足，神经就会变得紧张。缺钙的人常常失眠，这就是神经无法松弛的一种表现。而热牛奶有安眠作用，就是通过补钙达到了松弛神经的作用。

4、让皮肤更有弹性，牛奶中的维生素A、E等营养成分可以加快胶原质的产生，使皮肤的真皮层增厚，增加皮肤的弹性，从而防止皮肤出现大量皱纹。

不适合喝牛奶的人群：

1、胆囊炎的病人，患有胆囊炎、胰腺炎的病人不宜喝牛奶，会使病情加重。这类病人如果想喝可以选择一些脱脂牛奶。

2、反流性食道炎病人，含有脂肪的牛奶有降低下食管括约肌的作用，从而增加胃液的返流，加重食管炎症状。

3、乳糖不耐受者，有些人体内乳糖酶不足或缺乏，这种人喝牛奶后，导致不同程度的腹胀、多气，甚至腹痛、腹泻。

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