牛奶豆浆酸奶,你喝哪个

我们都知道，牛奶，酸奶，豆浆都是好东西。但是，哪个最适合你呢？今天我们就来扒一扒吧！

牛奶：牛奶是人体食物中最好的钙补充剂，牛奶中钙含量非常高。对于青少年来说可以很好的促进骨骼发育。对老年人来说，可以预防骨质疏松。而且牛奶中氨基酸组成非常合理，容易被人体消化吸收，并且对我们身体蛋白质形成具有明显好处。

牛奶可以在为黏膜表面形成一层保护层，减少胃酸对胃的刺激，因此具有一定的保护胃的作用。

牛奶还具有一定助眠作用，因此睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。这个对于失眠的人还有少眠的老人，学习压力过大的学生都有比较好的作用。

但是患有胆囊炎，胰腺炎和反流性食道炎的病人不适合喝牛奶。牛奶可以导致病情加重。

另外就是乳糖不耐受的人也不适合喝牛奶，容易导致腹泻。

豆浆：豆浆中含有丰富的大豆异黄酮。大豆异黄酮具有抗氧化作用，对于调节内分泌，延缓衰老有一定积极作用。

豆浆中含有牛奶中不具有的铁元素，纤维素等成分，对降低胆固醇和甘油三酯有积极作用。豆浆中的植物蛋白对预防脑细胞退化有一定积极作用。对老年痴呆有一定预防作用。

美国有一项研究发现，豆浆对降低女性更年期综合征是有好处的啊！（这个没有考证，有考证过的给我说一下啊，谢谢！）

但是豆浆中嘌呤含量较高，有痛风症状的人不适合饮用豆浆。另外就是豆浆中含有部分寡聚糖，人体不容易消化吸收，所婴幼儿和以消化能力较弱的人不适合喝豆浆。

酸奶：酸奶中有丰富的乳酸菌，可以调节肠道中菌群平衡，对改善人的消化功能有一定作用。酸奶中的益生菌对促进肠道蠕动有积极作用，对预防便秘有比较好的作用。

另外就是在做成酸奶并没有减少牛奶中的钙含量和蛋白质含量，因此酸奶也是人体蛋白质和钙的最佳来源。

由于酸奶发酵过程中乳糖酶消化乳糖，使乳糖不耐受者也可以通过酸奶补充牛奶中的蛋白质和钙质。

由于一岁以内的孩子胃肠功能还不完善，肠道中菌群还不完备，因此，喝酸奶可能导致一岁以内孩子腹胀腹泻等状况发生。

由此可见，牛奶更适合正在发育的儿童和骨质疏松的老人。酸奶适合乳糖不耐受的人群。豆浆更适合女性，特别是更年期女性啊！

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