高血压的预防与治疗

高血压易患人群

具备以下条件之一：

1.血压高值（收缩压～mmHg和/或舒张压85～89mmHg）;

2.超重或肥胖,和（或）腹型肥胖：

超重:28kg/m2BMI≥24kg/m2;

肥胖:BMI≥28kg/m2;

腰围:男≥90cm（2.7尺）,女≥85cm（2.6尺）为腹型肥胖；

3.高血压家族史（一、二级亲属）;

4.长期膳食高盐;

5.长期过量饮酒（每日饮白酒≥ml）;

6.年龄≥55岁。

高血压的预防

1.坚持中等强度规律运动:如步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克,高血压患者食盐摄入量应＜5克。

3.合理饮食:多吃新鲜蔬菜和水果,控制脂肪和糖的摄入量。

4.控制体重:BMI＜24kg/m2,腰围:男性＜90cm,女性＜85cm。

5.戒烟限酒:不饮酒或少量饮酒。吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

6.心理平衡:保持稳定的情绪。

高血压的治疗

1.大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。

2.降压治疗目标:一般高血压患者血压降至/90mmHg以下;老年(≥65岁)高血压患者血压降至/90mmHg以下,如能耐受血压可进一步降至/90mmHg以下;一般糖尿病或慢性肾病患者的血压目标可以在/90mmHg基础上适当降低;部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。控制血压,可降低心脑血管病发病和死亡风险。

3.不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

关于高血压，你知道吗？

防治肥胖，保持健康体重

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