您的当前位置：食道炎 > 患病危害 > 牛奶豆浆酸奶或只有一样最适合你，
牛奶豆浆酸奶或只有一样最适合你，
豆浆、牛奶、酸奶...
虽然都是好东西，
营养价值却各不相同！
哪个最适合你呢？
由于每个人的年龄、体质不同，相对来说，喝什么也是有最优选择的。只有清楚你喝的，才能把保健功效发挥到最佳！
不信，看完你就明白了！
1、牛奶
喝牛奶帮助护胃
易胃酸、消化慢、有萎缩性胃炎的人特别适合喝一些全脂牛奶。另外，饥肠辘辘时也可以少喝一点牛奶，减少胃酸对胃粘膜的刺激。老人肠胃往往不好，喝牛奶有一定护胃的作用。
让皮肤更有弹性
牛奶中的维生素A、E等营养成分可以加快胶原质的产生，使皮肤的真皮层增厚，增加皮肤的弹性，从而防止皮肤出现大量皱纹。牛奶不仅对于保持身体的骨骼、肌肉很有好处，还可以让皮肤更有弹性，让人看起来更年轻！
补钙防骨质疏松
牛奶是人体钙的最佳来源。牛奶的氨基酸组成和人体需求很接近，易消化吸收；同时牛奶中钙含量非常丰富，一杯牛奶就能提供四分之一的人体每日所需的钙。所以，对于青少年而言补钙促进骨骼生长，对于老年人而言预防骨质疏松。
助睡眠防失眠
研究发现，钙不足，神经就会变得紧张。缺钙的人常常失眠，这就是神经无法松弛的一种表现。很多青少年学习压力大，容易晚睡；一些老人也睡眠不好。而热牛奶有安眠作用，就是通过补钙达到了松弛神经的作用。所以，对于经常失眠的人，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，预防失眠。
3类人不适合喝牛奶
1、返流性食道炎病人含有脂肪的牛奶有降低下食管括约肌的作用，从而增加胃液的返流，加重食管炎症状。
2、乳糖不耐受者有些人体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转供小肠吸收利用，导致不同程度的腹胀、多气，甚至腹痛、腹泻。
3、胆囊炎的病人牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。这类病人如果想喝可以选择一些脱脂牛奶。
一句话总结：
最适合牛奶的人群——
1、正在发育的孩子。
2、骨质酥松的老人。
2、豆浆
延缓衰老豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮与雌激素有相似结构，对于调节内分泌水平、延缓衰老能够起到一定的作用。大豆异黄酮又被称为“豆浆中的黄金”，有大豆异黄酮有明确的抗氧化、抗衰老的作用，所以女性常喝豆浆是很有益处的。
预防乳腺癌研究显示，经常摄取豆浆等豆类制品的女性患乳腺癌的风险显著降低。一般来说，每天喝两杯以上的豆浆就可以起到防癌抗癌的作用。
滋养大脑细胞作为豆制品的一种，豆浆中含有的植物蛋白质、矿物质等元素也是对人体有好处的，比如豆浆中含有的大豆蛋白成分能够起到滋养脑细胞的作用，对于预防因脑细胞退化引起的老年痴呆等疾病有一定预防作用。
降低血液胆固醇
豆浆被称作是‘植物奶’，同时还能补充牛奶中没有的铁元素、膳食纤维，对降低胆固醇和甘油三酯非常有好处。
除了较高的膳食纤维，豆浆中的大豆异黄酮，还能通过不同的途径改善心肌缺血症状，扩张血管，降低血中胆固醇和甘油三酯含量，并有抗心率失常作用。
改善更年期症状
每天喝2杯豆浆可使更年期潮热的频率和严重程度降低26%。
3类人不适合喝豆浆
1、一岁内的宝宝大豆中含有一些寡聚糖，一岁内的宝宝消化能力较弱，寡聚糖会在结肠内被一些有害细菌发酵产气引起孩子腹胀不适，不能被人吸收利用。
2、消化不良的人豆浆是属于偏寒的食物，所以身体比较虚寒，并且容易消化不良的人群应该少喝豆浆为妙。并且豆浆在进入我们的体内之后，由于各种消化酶的作用下会产生比较多的气体，所以一些容易腹胀的人群也少喝。
3、有痛风病的人由于豆浆是由大豆或黄豆制成的，而豆类里面含嘌呤成分很高，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
一句话总结：
最适合豆浆的人群——
女性，特别是更年期女性！
3、酸奶
促进肠胃消化
酸奶中的乳酸菌能够促进胃液分泌，同时酸奶中含有的益生菌和益生元，也有一定的助消化作用；而且酸奶中的乳酸菌产生的乳糖酶还能帮助人体消化乳糖。因此，如果经常喝酸奶的话，对于改善消化是非常有帮助的。
喝酸奶防便秘
很多人工作压力大，生活又不规律，导致便秘常常出现。专家介绍，预防便秘最简单的方式就是喝点酸奶，酸奶中有多种益生菌，可以促进肠道蠕动，有效预防便秘，保持肠道活力。
减肥又增肌
男人过了40就容易发福，经过发酵的酸奶，能量低是想减肥人群的首选。同时，酸奶中的蛋白质也非常丰富，对于减脂后增加肌肉含量效果非常明显。因此，建议大家可以在锻炼后喝一杯酸奶，既可以增加饱腹感，达到减肥的目的，又可以补充蛋白质，强化肌肉。
2类人不适合喝酸奶
1、一岁以内的小宝宝1岁以下的小宝宝，消化能力、肠道益生菌并不完备，喝酸奶后容易导致腹胀腹泻等问题，不宜喝酸奶。
2、肠道疾病的患者最好听从医生建议，有腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后，喝酸奶时要谨慎。
一句话总结：
最适合酸奶的人群——
男性，特别是应酬多的男性。
中山发布编辑部
编辑：文颖
素材来源：健康时报、中山食品药品监管
寻常性白癜风能治好吗引起白癜风的原因