晚餐不宜吃得过饱

相反,高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物返流;

7.尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等;

5.保持心情舒畅,增加适宜的体育锻炼;

1.忌酒戒烟

2.注意少量多餐,吃低脂饮食,可减少进食后返流症状的频率由于烟草中含尼古丁,可降低食管下段括约肌压力,使其处于松弛状态,加重返流;酒的主要成分为乙醇,不仅能刺激胃酸分泌,还能使食管下段括约肌松弛,是引起胃食管返流的原因之一;

6.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米,对减轻夜间返流是个行之有效的办法;

8.应在医生指导下用药,避免乱服药物产生的副作用

3.晚餐不宜吃得过饱,避免餐后立刻平卧;

4.肥胖者应该减轻体重因为过度肥胖者腹腔压力增高,可促进胃液返流,特别是平卧位更严重,应积极减轻体重以改善返流症状

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