男女睡前，不宜做的十件床事

男女睡前不宜动作过大哦~~

大家都知道睡觉和吃饭一样是我们每天必做的，也是我们身体的基本需要。每天睡得好，才会有更好的经历来投入工作和学习。

那末，你

有木有常常做做梦

偶尔被人追着跑

半夜突然醒来

……

今天小妞就和大家聊一聊有关我们睡觉前会出现的一些不良习惯。下面就一起来看看哦！

睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入眠。

睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要抓紧消化，装满食品的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入眠，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

睡前饮茶

大家知道在茶叶中会含有很多的咖啡碱等物资，这些物资会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不容易入眠。

睡前剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞出现极强烈的兴奋状态，这类兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入眠。所以，睡前应当尽可能保持身体平静，但也无妨作些轻微活动，如漫步等。

枕头太高

生理角度上讲，枕头以8～12厘米为好。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过量，造成第二天头脑发涨、眼皮浮肿;太高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长时间高枕，易致使颈部不适或驼背。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引发上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

蒙着头睡

蒙头睡会引发我们呼吸困难。而且，吸入呼出的都是自己的二氧化碳，这样对我们的身体健康非常不利的。而且我们婴幼儿更不宜如此，否则就会造成窒息的危险。

张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部遭到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部份灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

对着风睡

睡眠时对环境变化的适应能力下降，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为好。

坐着睡

有些人吃饱饭往沙发1坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!由于坐着睡会使心率减慢，血管扩大，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的出现。

图片来源：络

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