身体好不好,看ldquo睡姿rdq

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我们的一生，有1/3的时间是在睡眠中度过的。你的睡眠质量到底好不好呢？

其实，睡不好，

多半受睡姿影响，

睡姿又被分为很多种，

仰卧、侧卧、俯卧等等，

总之，睡姿不对，非常影响睡眠。

不同的睡姿会对健康造成什么影响呢？

为了大家有个好睡眠，

今天就来给大家深度剖析一下健康睡姿。

　　　　　　　　01仰卧

1.仰卧不会压迫我们的身体器官，保证睡眠质量；

2.这种睡姿让我们的脸部与枕头不接触，减少细菌危害；

3.仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，保持人体自然的生理曲线。

仰卧最大的一个问题就是会加重打鼾。

因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾的同时又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。

所以，如果你的另一半喜欢打鼾，不建议采用仰卧的睡姿。

　　　　　　　　02侧卧

侧卧分两种，左侧卧和右侧卧。

其中右侧卧最科学。因为这种睡姿可以让全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。

左侧卧会压迫心脏和胃，根据国外专家言论，女性如果左侧卧还会影响乳房，有乳房下垂的风险。

所以，为了健康还是不要采用这种睡姿为好哦！　　　　　　　　03俯卧

俯卧（“趴着睡”），这种睡姿是最不健康的，有害无益。

1.给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；

2.无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；

3.会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；

4.俯卧的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

记住啦，千万别趴着睡！

　　　　　　　　04蜷缩

蜷缩就是弓着腰和背，手脚缩成一团睡。

有调查显示：这种睡法中，每5人就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛，导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。

中医认为血脉不畅就会有虚征产生，因此，不论是坐着、站着，还是躺着，都应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰。

所以，综合分析几种睡姿后，得出的结论：右侧卧是最健康的睡姿。

睡姿对一些患有特殊疾病的人来说非常重要，睡姿选对了，会缓解病痛；反之，不良的睡姿可能会加重病情。

所以说，根据自己的身体症状选择睡姿很重要。01侧卧腰背痛，建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。胃病，选择左侧卧。有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。02仰卧食管疾病，反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。脑血栓患者最好选择仰卧，保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧。侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血，建议平躺仰卧。03

脚抬高

静脉曲张，把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

04半躺半坐最好

心衰患者，最好选择半躺半坐的姿势，既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。

05分情况

胸腔和肺部疾病：

1.肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。

2.哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。

3.有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

鼻部疾病：

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

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