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健康为什么睡觉会越睡越累，真相原来是这
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前几天跟大家聊到过关于睡眠的事
很多小伙伴都跟小惠说
晚上睡眠一直不太好
睡不着、睡眠浅、经常醒、质量不佳等
小惠今天给大家搜罗了一些
关于睡眠的小常识和注意事项
希望可以帮到大家
为什么会越睡越累？睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。原来问题根源出在这里...
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎，小喵大学时就因反流性胃炎做过人生第一次胃镜，那个痛苦相信大家都不想体验。
蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
睡眠禁忌睡得好，第二天才会有精神，要想有一个良好的睡眠，下面这些睡眠禁忌一定要注意不要触碰喔忌睡前说话
说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
忌睡前用脑过度
大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
忌睡前吃东西
这样加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
忌蒙头而睡
蒙头睡觉因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
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编辑：小惠｜来源：网络
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