湿热体质养生

阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体望闻问切shengjinqiang再点击“ 　　“三仁汤”：杏仁15克飞滑石18克白通草6克白蔻仁6克竹叶6克厚朴6克生薏仁18克半夏15克

　　作用：杏仁辛开，蔻仁苦降，苡仁淡渗，通宣上部、畅达中部、渗透下部，慢慢把病邪从三焦分消出去了。

甘露消毒丹

滑石20、黄芩10、茵陈蒿30、藿香10、连翘15、石菖蒲10、白豆蔻10、薄荷10、通草5、射干15、川贝母10。

利湿化浊，清热解毒。

水煎服，每日一剂。

二、生活起居调养

1.避免居住在低洼潮湿的处所，居住环境宜干燥、透风。

2.盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。

3.不要熬夜。熬夜容易上火，而且损伤肝脾，加重湿热。应注意保持充足而规律的深度睡眠。

4.注意个人卫生，预防皮肤病变；同时要保持二便通畅，防止湿热郁聚。

5.生命力调养示例：早晨日光浴0.5－1小时；睡前在轻柔背景音乐下腹式呼吸15－20分钟；叩胸骨次。

三、运动调养

记住：动能强身

湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，因此适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以此消耗体内多余的热能，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

可以将健身气力练习和中长跑结合举行锻炼，健身气力练习如杠铃阻力负荷法，可在健身房教练指导下进行。

湿热质的人运动最适合选择秋季，秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。

四、心理调养

1、湿热质的人要学会制怒。

2、湿热质的人脾气较急躁，外向好动，常常心烦易怒，应注意安神定志，做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。克制过激的情绪，合理安排自身的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

薏米

芦根

杏仁

黄芩

黄连

厚朴

目前中药市场鱼龙混杂，为提高药效，本人可提供多种优质中药材，质优价廉，如有需要可加

儿童白癜风
 白癜风有什么办法治疗