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为何睡觉会越睡越累，90的人不知道
为何睡觉会越睡越累？
睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。但是，明明时间睡够了，可很多人第二天还是觉得疲倦乏力，打不起精神。原来问题本源出在这里：
1
睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要抓紧消化，装满食品的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入眠，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
2
枕头太高
从生理角度来说，枕头高度以厘米为好。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过量，造成第二天头脑发昏、眼皮浮肿；枕头太高，会影响呼吸道，易打呼噜，久而久之，易致使颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
3
枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引发上肢麻痹及酸痛外，还易使腹内压力升高，长此以往还会产生返流性食道炎。
4
蒙头睡觉
由于天冷，许多人畏惧头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，却不知，以被蒙面易引发呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下落，长时间吸进湿润空气，对大脑危害极大。时间长了，就会致使缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神委靡。
5
贮存睡眠
人体不能贮存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
6
透支睡眠
有的人喜欢熬夜以后再补觉，但生物钟紊乱引发的不良后果是没法避免的，会致使白天困乏，精力不集中；晚上失眠，没法入眠。1照镜子，好像老了好几岁。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，因而可知睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那末请及时的改正吧。
那末要如何具有良好的睡眠呢？
睡觉的忌讳，一起来看看。
1
忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部份活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要劳碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部份也没法得到良好休息，不但影响入眠，还有损健康。
2
忌睡前说话
由于说话太多容易使大脑兴奋，思惟活跃，从而使人难以入眠。
3
忌睡前用脑过度
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事前做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入眠。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入眠，时间长了，还容易失眠。
4
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引发神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入眠，乃至造成失眠。因此，睡前要尽可能避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪安稳。
5
忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物资，睡前喝了易造成入眠困难。
6
忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺少必要的氧气补充，对身体极其不利。
7
忌仰面而睡
睡觉的姿式，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入眠，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
来源健康养生
大雾挡不住踏青潮，周末好天气唱主角春季的周末，人们总是期待着会有好天气，这个双休日江苏天气将不负众望。除周六上午苏南局部还有零星小雨，江苏大部分地区周末都是以多云天气为主。今晨很多地方会有浓雾，大家无妨待大雾散去以后再出门踏青。受弱冷空气影响，最低气温有所下落，早晚还需注意保暖。
今晨有浓雾，待雾散再出门踏青
昨天南京一整天都阴沉沉、雾蒙蒙，但气温其实不低，最低气温大部分地区都在12℃左右，白天最高气温缓慢爬上了18℃。
很多人都早早计划了周末出门赏花踏青，老天还是挺给力的，今明两天江苏大部分地区都以多云为主。但要注意的是大雾。昨天清晨江苏江淮之间和淮北地区普降大雾，预计今晨沿江和以北地区仍会出现浓雾。很多市民会选择周末开车自驾游，建议大家等到大雾散开以后再出门。
今天白天，随着一股弱冷空气南下，南京风力增强至4到5级，能见度上升，空气质量好转。不过气温方面会有小幅下落，主要体现在明天早上的最低气温，南京降至6到7℃；最高气温这两天南京照旧保持在18℃左右。总之，这个周末阳光没有那末炽热，气温也比较平缓，适合大家安排春游，在吹面不寒的杨柳风里感受春季。
明天“春分”，但冷空气还未退场
在气温稳步回升时，周日将迎来二十四节气中的“春分”节气。从这一天开始，北半球一天天更加接近太阳，也会一天比一天温暖起来。这一天也是竖蛋游戏的最好时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。
虽然16日南京就已进入了气象意义上的春季。但春分节气，由于冷暖空气正在“掐架”，有时候天气会突然热起来，又会突然趺落到冬季的阴寒，通常会有四季穿梭的感觉。所以民间也有“吃了端五粽，才把棉衣送”的谚语。
春分时节，在我国北方，是一年当中沙尘天气最多发的时段；而对南方来讲，雨水会逐步多起来。未来一段时间江苏还会遭受两次降雨进程，预计3月22日至23日，和3月26日前后，沿江苏南地区还会有两次小雨天气。
来源扬子晚报于丹丹
3月19日：
沿江和苏南地区阴有时有小雨并渐止转阴到多云，其它地区阴转多云，凌晨沿江及以北大部分地区有雾或浓雾，偏东风3-4级，最低温度：江淮之间北部和淮北地区7～8℃，其它地区11℃左右，最高温度：本省东部地区15～16℃，其它地区18℃左右
3月20日：
全省多云，最低温度：江淮之间和淮北地区4℃左右，部份地区有霜或霜冻，其它地区6～7℃，最高温度：本省东部地区14～15℃，其它地区17℃左右
3月21日：
全省白天多云，夜里多云转阴，其中苏南地区阴有时有小雨，最低温度：江淮之间和淮北地区3～4℃，部份地区有霜或霜冻，其它地区6℃左右，最高温度：本省东部地区13～14℃，其它地区16℃左右。
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