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她长期坚持午睡，最后竟成了这样
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你有午睡的习惯吗？
如今不管是上班族还是学生党，都会留出一部分午休时间，目的就是能让下午的精力更加充沛。
其实，别小看这个短短的小憩时间，其实对人体的健康有关键性的作用呢！
保持午睡的好习惯能带来哪些养生功效？
修复大脑神经，提高应变和记忆力
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美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。
此外，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆。午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。
促进泪液分泌，有效“养”眼
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当你闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止了视力的下降。不仅如此，白天处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水，滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球;角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。
如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。
修复身体免疫功能，增强体质
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美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授，领导研究小组对睡眠、催眠与人体免疫力的关系进行了一系列研究。结果表明，对个别存在睡眠障碍的人施行催眠干预后，受试者血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均有明显升高。免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
促进细胞更新，修复皮肤
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皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。
这也是为什么较高质量的午睡后，整个人都会显得精神焕发的原因之一。
修复氧化损伤，延缓衰老
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美国“自然”网站刊文指出，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化，并提供对机体氧化损伤的修复。有实验证明，被剥夺了睡眠的动物，会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠中，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质。
午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促修复作用。
保护心脏
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一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
振奋情绪、赶走抑郁
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美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
午睡有哪些注意事项呢？
午饭后不要马上就睡
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午饭后大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足，严重者还会引起反流性食道炎。可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。
午睡的时间不要过长
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时间不要超过1小时，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。
不是所有人都适合午睡
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血压过低的人，体重过于胖的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20-30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟。
午睡虽好，可不要“瘫床”哟~
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