这六大不良习惯会影响你的睡眠质量

1、枕头过高影响睡眠

枕头过高，会影响呼吸道，睡觉时会容易打呼噜，如果长期高枕，很容易导致颈部不适或者会驼背。枕头过低，容易造成“落枕”，或者会因为流入大脑的血液过多，造成次日头脑发胀、眼皮浮肿等。所以从生理角度上分析，枕头高以8～12厘米为宜。

2、手臂不能当作枕头

用手当枕头，会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛等。除此之外，还会使腹内压力升高，长此以往下去，还会产生“反流性食道炎”等疾病。

3、蒙头睡觉

用被子蒙头睡觉会容易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。

4、张口呼吸影响睡眠

闭口睡觉是保养元气的最好方法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，还会使气管、肺及肋部容易受到冷空气的刺激。最好是用鼻子呼吸，因为鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

5、卧室内光线影响睡眠

房间内的光线如果太强会影响睡眠质量。有的人会因为害怕而开着灯睡觉，如果长期开着灯睡觉会影响身心健康，降低人体的免疫功能。