大夫，怀孕后要补钙吗

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经常会有一些孕妇问我：大夫，我怀孕了，要补钙吗？我会回答：是的，孕妇需要补钙。因为：首先，钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。钙能降低毛细血管和细胞膜的通透性，控制炎症和水肿。钙能降低神经肌肉的兴奋性，对心肌有特殊作用，有利于心肌收缩、维持心跳节律。

正常成年女性每日摄入mg钙，维持生理需要量。其次胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母亲。孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙水平下降，诱发小腿抽筋或手足抽搐、关节骨盆疼痛、牙齿松软感，还可能导致孕妇骨质疏松。母亲严重缺钙状态下，胎儿可能出现先天性佝偻病和缺钙抽搐。最后，据研究发现，缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系。如果准妈妈正被妊娠期高血压困扰，那应该警惕自己是否缺钙了。因此说准妈妈一定要补钙。

如何补钙？每天需要补多少？从什么时候开始补钙？多半人会认为：我多吃些含钙高的食物不就行了嘛，食补就好。其实不然。我国营养学会建议，自怀孕16周起，每日摄入钙mg，在孕晚期需增加到-mg。而日常从食物鱼、肉、蛋等食物中摄取钙质约mg，难以完全满足需求，仍需另外补充钙剂。什么时候开始补钙？若能在备孕时补钙，自然是非常好了。对于准妈妈来说，补钙最迟不宜超过孕20周时，因为此时是胎儿骨骼发育的关键期。

那服用多种维生素还有补充钙剂吗？准妈妈们，咱们补钙不是以服用的种类为准，而是以服用的钙的总量计算的。

过度补钙会有危害吗？钙是无法直接被人体吸收的。补钙的同时需要注意补充维生素D，富含维生素D的食物有奶油、蛋黄等。过度补钙可导致孕妇出现便秘、高钙血症、甚至肾结石。

补钙还有什么要注意的？不要空腹服用钙剂，最好在进食是服用，或晚上服用。钙剂不宜和牛奶同时服用，否则会造成钙质的流失，至少间隔1-2小时。且补钙的同时要多喝水，以增加钙的溶解度。

牛奶是补钙佳品，但对于缺铁性贫血、反流性食道炎、消化道溃疡、及乳糖酸缺乏、胆囊炎和胰岛素的孕妇不能通过喝牛奶补钙的。

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