不好的生活习惯会引变成癌症

生活中多数人不在意生活的小习惯，因此导致很多疾病降临到自己的身边。在人人谈癌色变的当下，以下几个习惯需要警惕。

这些坏习惯会让癌症找上你

由着性子吃坏习惯光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。由着性子吃：

1、会造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关；

2、蔬菜水果含有很多膳食纤维，能促进肠道蠕动，带走有害物质。经常不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险；

3、缺乏维生素。不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人缺少β-胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

对策：每天应吃克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

坐下不想动坏习惯上班一坐就一天，回家陷在沙发里……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

对策：工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。

爱钻牛角尖坏习惯生活中爱较真、爱生气、又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

对策：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

工作太拼命坏习惯淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。医生表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病反复发作、不断加重，并最终诱发癌症。

对策：命比钱重要！不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休息、健身活动，以调试心情。平时也多静坐、冥想、聆听音乐等。

老喝滚烫水坏习惯很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，这“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢功夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

　　如今依旧是“谈癌色变”的年代，由于没有较好的癌症治愈方法，让许多人恐惧于癌症。其实在生活中，只要随处留意一些身体的小细节，或许就是癌症的信号，就会及早的发现癌症。以下这些癌症信号，你绝不可忽视了。

1、不明原因消瘦不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状。

2、喘息或气短剧烈、明显的气短或咳血，有可能是肺癌症状。

3、腹胀腹痛

●莫名腹胀应当心卵巢癌；●饭后莫名胃痛或腹胀，有可能是胃癌征兆；●腹部持续疼痛且伴有抑郁症状，极可能得了胰腺癌。抑郁与胰腺癌关系极大。其他症状还包括：黄疸或大便呈反常的灰色。

4、体虚乏力一般来说，感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。癌症的疲劳和普通疲劳有什么区别呢？癌症专家表示，普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。

5、吞咽困难

长期的吞咽困难，多与食管癌、喉癌、胃癌有关，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。所谓吞咽困难，一般指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。

6、异常肿块乳房、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。

7、异常出血

●尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状；●便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状；●女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状；●吐血、咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌；●过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

恐癌之心不可有，防癌之心不可无。

总有人感叹癌症“防不胜防”，其实研究认为，约60%的癌症是可以避免的。越早开始重视健康，健康也就离你越近。20岁到60岁，是人的一生中生命最旺盛的阶段，千万不要觉得自己没啥“感觉”就忽略健康。

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