七个不利于睡眠的坏习惯，你有吗

1、带妆入睡

此类现象主要是女性，特别是青年女性在入睡前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损害皮肤，使其衰老速度加快。

2、饮酒后入睡

随着生活方式的改变，如今年轻人的夜生活比较丰富，特别是平常应酬比较多的人，常常会伴着醉意入睡。据科学研究表明，睡前醉酒入睡后易出现窒息，长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

3、睡觉穿内衣

女性白天穿内衣对乳房会起到保护作用，但晚上穿内衣入睡则会诱发乳腺癌。研究发现，每天穿内衣超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间穿戴的女性高出20倍以上。这是由于乳房长久受到压迫，淋巴液回流受到阻碍。

4、睡觉佩戴饰物

有些人在睡觉时不摘卸饰物，而大多数饰物是金属质地的，长期佩戴对皮肤有磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的饰物会产生发射性辐射，量虽然微弱，但是长时间积累可能会导致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰物的局部皮肤容易老化的原因。

5、以衣物代替被子

天冷的时候，有些人怕着凉，会穿着秋衣秋裤甚至是毛衣入睡，人在睡眠状态下躯干和四肢肌肉是放松的，而且睡的越香甜肌肉就越松弛，穿过多衣物睡觉会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥，而且衣被压迫也容易出现噩梦、窒息以至于夜惊等病症的发作。

6、睡觉蒙头

有些人睡觉爱蒙头，尤其在冬天。由于空气不流通，被窝里的氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后，人会感到胸闷、头晕、乏力、精神不振，而且还常常会诱发噩梦，容易从梦中惊醒。

7、睡觉时高枕双臂

在睡觉时两臂高抬放在枕头上，这种睡姿对健康十分不利。由于手臂上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久之会引起肩部疼痛不适。把手臂放在枕头上，还会影响上肢血液循环，引起手麻。另外，手臂上抬可引起腹内压力升高，易使胃内的食物联通消化液流入食道，刺激食道黏膜，引起食道黏膜充血、水肿，甚至产生反流性食管炎。