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别让这些不经意的习惯毁了你的身材更毁了你

近几年时不时就有某某年轻人猝死的新闻，许多看似中老年人会得的疾病也越来越年轻化。是世界变化得太快？事实上，这侧面反映了现代高强度的生活催生的许多不良习惯，正在一步步吞噬你的健康。

今天小北主要给大家介绍一下生活中一些威胁健康的不良习惯，可能你每天都在重复！

进食速度过快

看到好吃的就一筷子接着一筷子，光满足了口腹之欲，却损害了身体的健康。进食的速度过快，会导致嘴里的食物来不及被唾液中的酶初步消化就直接咽下肚，从而加重了肠胃的负担。当胃壁感受到食物的挤压时，需要20分钟的时间向大脑传达“饱了”的信息，因此，吃得太快的人往往也容易暴饮暴食，引起肥胖。

每口都咀嚼20-25下再下咽，匀速的进食速度会让你有饱腹感又不会吃得太多。

饭后抽烟

饭后人体的血液循环速度加快，这时候吸烟会吸进更多的尼古丁和烟碱。吸烟还会促使身体分泌大量胆汁，严重的会诱发胆汁性胃炎。

先不提饭后抽烟，抽烟本身就有害健康，所以烟民们还是尽早戒烟，不会吸烟的人也不必因为“很帅很酷”的理由去学怎么吸烟。

每天久坐超过7小时

一天坐的时间太长，有没有觉得浑身不舒服？其实这是因为坐的时候，人的重心都会压在整条脊椎上，腰酸背痛在所难免。久坐对肠胃的健康也有损害，长时间不动，肠胃蠕动缓慢，那么有便秘问题的人可能情况就更严重。最令人担心的是，久坐占去了运动的时间，身体堆积的脂肪越来越多，而且全是内脏脂肪，不仅容易有小肚子，心血管健康也可能出问题。

坐一两个小时就站起来走走，增加点运动量，也能适当放松精神，何乐而不为呢？

经常熬夜

英国科学癌症研究中心的研究数据可能会吓到你：他们研究了世界各地多名30岁到50岁的癌症患者，结果发现其中99.3%的人都有常年凌晨过后才休息的坏习惯！

熬夜除了会影响抑制食欲的瘦素分泌之外，夜间灯光也会降低人体褪黑素的产生，而免疫功能的正常运行离不开充足的褪黑素，人就会变得很容易被疾病侵袭。

常喝滚烫水

喝热水对身体好，喝滚烫的水就未必了。“趁热喝”可能会造成食道癌。我们的食道很脆弱，滚烫的热水轻易就能烫伤食道粘膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，严重的就会转变为癌症。

刚出炉的食物还是等一会，直到不烫口了再进食。

刚睡醒立刻下床

英国拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授指出，睡醒后立刻就起床，可能引发血压大幅波动，伤害到血管。尤其对那些起床后经常感到头晕眼花的人来说，更要重视这一点。

醒来后建议先在床上平躺半分钟，然后再缓缓坐起，下床活动，这样可以令身体适应血压的变化。

健康身体不是一蹴而就的，它分化在生活中的点点细节中，希望大家都能注意身体的动态，养成良好的生活习惯！

来源：健康瘦身