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点智慧孕期食谱注意事项，让您美美的过
牛奶营养丰富，很多孕妈妈都会选择喝牛奶补充营养，但是喝牛奶也有讲究，蓝丝带告诉您：5类孕妈妈不适宜喝牛奶。为什么呢？抓紧来看一下吧！
第一类人群：.缺铁性贫血患者
食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
第二类人群：胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
第三类：返流性食道炎患者
研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
第四类：乳糖酸缺乏患者
牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
第五类：消化道溃疡患者
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
各位孕妈妈们，并不是每个人都适合孕期喝牛奶哦。
想必生过宝宝的妈妈们都知道，孕吐时的痛苦实在难以言表。此时的准妈妈，不仅容易身体疲惫，早孕反应又如此严重，面对美味佳肴，更是没了胃口。那么，准妈妈晨吐太难受时究竟该怎么办呢？今天蓝丝带就为妈妈推荐缓解晨吐的6大美食。
一、缓解孕吐食物之香蕉，香蕉可以快速地提供能量，帮准妈妈击退随时出现的疲劳。在准妈妈时常被早孕反应困扰的时候，香蕉很容易被你的胃所接受，从而缓解孕吐。
推荐食谱：香甜烤香蕉
材料：香蕉2根，蜂蜜、黄油各适量
做法：
1、平底锅小火烧热，黄油涂抹在锅底。
2、黄油热后，放入香蕉小火煎。
3、一面煎至金黄后，翻面继续煎。
4、煎好的香蕉放入烤盘中，涂上少量蜂蜜。
5、放入烤箱中层，度，上下火10分钟即可。
二、缓解孕吐食物之蜂蜜，蜂蜜可以帮助准妈妈的身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。准妈妈在喝水时，不妨加些蜂蜜，有助于保护肠胃。
推荐食谱：蜂蜜金桔茶
材料：金桔g，蜂蜜g，白砂糖g，食盐10g。
做法：
1、将金桔放入淡盐水中浸泡1-2小时。
2、将金桔切开去核，取一干净容器，放一层金桔撒一层白糖腌制2天左右。
3、锅内放适量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、汤汁浓稠后关火。
4、晾凉后加入蜂蜜。
5、用料理机将金桔打成细腻的糊状，放置一天左右至原料充分吸收融合。
6、饮用时，取适量金桔茶温开水冲服即可。
三、缓解孕吐食物之苹果，苹果甜酸爽口，可增进食欲，为准妈妈补充碱性物质及钾和维生素，促进消化。除此之外，苹果还能有效缓解孕吐，同时防止孕期水肿。对于便秘的准妈妈来说，苹果还是非常好的通便食物。
推荐食谱：苹果柠檬汁
材料：苹果1个，柠檬1/4个，蜂蜜1小勺。
做法：
1、将苹果洗净，去皮。
2、将苹果切成小块，放入榨汁机中，榨出果汁。
3、取柠檬1/4个，将柠檬汁挤入苹果汁中。
4、加入1小勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
四、缓解孕吐食物之吐司，吐司片含有较多的碳水化合物，可以有效帮助准妈妈减轻恶心、呕吐的症状。
推荐食谱：香蕉面包
材料：面粉g，香蕉3根，鸡蛋2个，核桃仁50g，松仁50g，杏仁50g，盐、白砂糖、黄油、苏打粉、香草精油各适量。
做法：
1、黄油放入微波炉溶化，香蕉去皮切块，核桃仁碾碎。
2、取一大碗，放入香蕉捣碎，放入鸡蛋。
3、依次加入黄油、白砂糖、少许苏打粉、盐、香草精油搅拌。
4、倒入面粉、松仁、杏仁、核桃仁搅拌均匀，做成面糊。
5、烤盘涂上黄油，倒上面糊，烤箱设置成度，烤25分钟即可。
五、缓解孕吐食物之生姜，研究发现，生姜可以帮助准妈妈缓解孕吐症状。如果将柠檬汁与姜汁混合，可以帮助准妈妈健脾开胃，缓解晨间孕吐。
推荐食谱：柠檬生姜汁
材料：柠檬半个，姜1片，蜂蜜适量。
做法：
1、锅中放少量水，加入生姜煮沸，小火熬10分钟。
2、柠檬洗净、切块，放入榨汁机中，榨成果汁。
3、生姜水冷却后，将柠檬汁与生姜汁混合。
4、加入适量蜂蜜即可饮用。
六、缓解孕吐食物之土豆，土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
推荐食谱：茄汁土豆丝
材料：土豆g，嫩黄瓜2根，番茄酱1大勺，火腿末少许，盐适量。
做法：
1、将土豆洗净、去皮，切成细丝。
2、将土豆丝放入开水中焯熟，晾凉后放入大碗中，撒上少许盐，拌匀。
3、嫩黄瓜洗净，切成细丝，码放在土豆丝上面。
4、加入适量番茄酱，撒上火腿末，拌匀即可食用
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