特别提醒端午节将至,这三类老人建议少吃

端午节将至，又到了吃粽子的时候。粽子粘韧而清香，糯而不糊，口味多样，自古以来就深受人们的喜爱。不过，粽子虽然好吃，但并不适合所有人。哪些人群不宜吃粽子，你知道吗？这三类老人少吃粽子1.患有糖尿病的老人北方粽子几乎全是甜味，馅料是含糖量很高的蜜枣、红枣、豆沙和八宝等，人们吃的时候还喜欢蘸糖一起吃，这样吃多了容易引起血糖和尿糖迅速上升。所以，患有糖尿病的老人，最好少吃甜粽子。2.患有心血管病的老人南方人普遍喜欢吃咸粽子，馅料是肉块、排骨、火腿和蛋黄等，这些馅料脂肪含量相对较高，患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影响血液循环，增加心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。所以，患有心血管病的老人，最好少吃咸粽子。3.患有胃、肠道病的老人无论甜粽还是咸粽，主料都是用糯米做，糯米有嚼劲，不易消化，肠胃排空需要很长时间，容易造成胃酸过多、腹胀或胃痛等，容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。所以，患有胃、肠道病的老人，最好少吃粽子。粽子这样吃更健康1.注重高纤维粽子的主料可添加杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头、红薯等，增加纤维质含量，减轻肠胃负担，吃得更健康。2.少油低热量肉粽的饱和脂肪含量高，如果能用瘦肉、鸡肉、海鲜或鱼肉来代替，可以降低粽子的热量，美味又健康。3.搭配蔬果粽子虽好吃，但也不要餐餐都只吃粽子哦，建议搭配其他时令蔬菜一起吃，餐后再来一份水果，帮助肠胃更好地消化，稳定血糖。4.搭配茶水甜粽子可搭配乌龙茶，更加清爽可口，咸粽子可搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶，有助于消化，去油解腻。5.不要喝冷饮糯米性热，遇冷凝结不消化，易产生腹胀，吃完粽子之后喝冷饮，容易引起上吐下泻的问题，所以，粽子吃完后先别急着喝冷饮。6.仅吃拳头大小粽子吃多了容易引起消化不良，我们可以和家人分吃一只粽子，或选择比较小的粽子，控制好食量，最多吃一个拳头大小的粽子。7.吃素粽子咸味素粽的馅料通常以菇类为主，不含五花肉和咸蛋黄，热量较低，糖分也很低，比甜碱水粽更健康，适合老年人食用。8.加热后再吃粽子的主料和馅料都是容易变质的食物，加热不充分，容易引起食物中毒，而且变凉的粽子过油、过黏，更容易引起消化不良，大家在吃粽子之前一定要先加热。科学吃粽子，美味又健康一点椿养老提前祝大家愉快度过端午佳节！

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