午睡是个技术活，今天你睡对了吗

俗话说：中午不睡，下午奔溃！

中午的休息时间再短，也必须得午睡，

于是，我躺、我靠、我趴，

坚持午睡主义不动摇!

可是，很多人午睡后醒来总会感到头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦，越睡越困，越困越睡......要知道午睡可是个技术活儿！

伏案而睡，错！

　　中午休息时间较少，因此午休也只能将就将就，选择趴在桌子上睡觉，是很多上班族的“硬伤”。

　　趴着午睡会导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚发麻，没办法维持正确坐姿，脊椎无法“舒展”，可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。如果压迫到眼球，会出现暂时的视力模糊，伤害眼睛。

饭后就午睡，错！

午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，饭后马上午睡，大量的血液会流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

　　午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再适当休息，然后进行午睡最为合适。

戴隐形眼镜睡，错！

　戴着隐形眼镜午睡，醒来时眼睛会莫名流泪，视力模糊不清。人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。

靠在键盘上睡，错！

　　在电脑的所有组件中，显示器辐射最大。普通键盘的辐射量为显示器的10%。趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，不但会影响到心情，导致焦虑不安，更会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。

午睡越久越好，错！

30分钟后人已逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程减少，在此时醒来，会感到周身不舒服而更加困倦。这种困倦会持续半到一个小时才能消失。午睡时间太长，晚上反而容易失眠，会影响第二天的工作。

午睡正确方法正确睡姿睡得香

可在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

科学午睡有三宝

午睡三宝：枕头、眼罩、耳塞

午睡充气枕或者棉枕，可避免脸部神经被压制，保持血液通畅。对灯线敏感的人可以准备午睡专用眼罩。午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。

午睡醒后请慢起

午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。醒后可以给头部按按摩，泡杯茶喝，给自己提提神。