前有过劳死，今闻午睡瘫28岁白领趴在

?小i之前有“过劳死”，今天又听闻“午睡瘫”，上班族们是咋了呢？？？1医院

夏天来临，相信不少白领像小i一样午饭过后会趴在桌上补个小觉。氮素，对象山一广告公司职员王小姐来说却是个噩梦！不久前她学习同事趁午休时趴在办公桌上“养精蓄锐”，可没想到，某天她睡了40分钟醒来后发现浑身无力、四肢发麻，最后竟然连班都上不了，医院检查。

（图文无关）

给她就诊的医生告诉她这是典型的午睡不得法导致的颈椎、腰椎过度屈曲，还伴有因血流不畅出现的脑供血不足，如果长期如此，有脑梗塞风险！小i认为尤其在夏天，午睡必要，方法更重要！

2血流不畅长时间可促发脑梗小i认为午睡确实有利于养生，有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、振奋精神、调节情绪等好处，特别是过了立夏，天气逐渐转热，中午睡一会儿，可以提高下午的工作效率。但同时，医生说，趴在桌子上睡觉时的颈椎和腰椎容易过度屈曲，如果严重超过了平时的弯曲范畴，并且长时间保持这个状态，不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部缺血。如果常年如此，心脑血管本身就不好的，有可能促发脑梗。3午睡时最好要保持卧位睡姿据资料显示，午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但大多白领一族，并不具备这样的午睡条件，那也要避免趴在桌子上，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。小i提示：午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足，严重者还会引起反流性食道炎。可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。午睡的时间不要过长，不要超过1小时，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。4三种人不适合午睡小i想说，并不是所有人都适合午睡哒！如血压过低的人、体重过于胖的人和血液循环系统有严重障碍的人，应尽量避免睡午觉。白领趴桌易睡出七种病：心、脑血管慢性疾病；呼吸道疾病；消化道疾病；眼睛疾病；椎肌肉神经疾病；手肘尺神经疾病；手臂桡神经疾病。5白领成“过劳死”主要人群清华大学毕业的深圳36岁IT男“过劳死”，辽宁锦州28岁夜班的哥猝死，一名女销售猝死在电影院……之前，一批猝死事例频频见于报端。再次令人警醒：是否工作太累，亚健康太重，诱发死亡？今年4月份中旬，”引发更多人对于自身安全的







































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