胃食管反流病GERD的健康宣教

胃食管反流病（GERD)是指过多的胃十二指肠内容物反流入食管引起的症状或组织损害，并可导致食管炎。

症状：胸骨后烧灼感，胸痛或心窝部疼痛，嗳气、反酸、胀气、吞咽困难等

发病诱因：

1、长期嗜好烈酒和烟，辛辣的调味品。

2、进食时狼吞虎咽。

3、吃粗糙较硬的食物以及过热的食物。

饮食指导：

1、定时定量进食，饮食宜清淡或少食多餐，晚餐不宜饱食，睡前4小时不宜进食。

2、减少脂肪摄入，烹饪宜煮、炖、烩为主，不用煎炸。

3、戒烟酒。

4、吞咽困难、口干、大便干结者，食用少量蜂蜜水、橄榄油后者芝麻油。频服梨汁、藕汁可以防止口干咽痛，吞咽困难。

5、少食酸性饮料和甜食，如柠檬汁、巧克力等。

6、忌辛辣、刺激、生冷和难消化食物。

7、增加蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋清、牛奶、豆制品等。

预防措施：

1、过度肥胖者会增大腹压而促成反流，所以应避免摄入促进反流的高脂肪食物，减轻体重。

2、少吃多餐，睡前4h内不宜进食，以使夜间胃内容物和胃压减到最低程度，必要时将床头抬高10cm,这对夜间平卧时的反流甚为重要，利用重力来清除食管内的有害物。

3、避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。

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