微nbsp提醒宁波白领趴着午

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28岁的王小姐是象山一家广告公司职员，不久前也开始学习同事们，趁午休的时趴在办公桌上“养精蓄锐”。前两天，一觉醒来，她浑身无力、四肢发麻，本想活动活动就好了，一站起来头晕得厉害，最后连班都上不了，医院检查。

午睡确实有利于养生，有降血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、振奋精神、调节情绪等好处，特别是过了立夏，天气逐渐转热，中午睡一会儿，可以提高下午的工作效率。但方法还真是挺讲究的，而且，也不是所有人都适合午睡。

趴桌上睡了40分钟，医院

王小姐本来没有午睡的习惯，但最近迷上了看电视剧，每晚都要看到后半夜，加上入梅后天气闷热，每天吃完午饭，她就犯困。

看到很多同事都抱着个睡枕趴在桌前睡午觉，她也效仿，睡了几次，下午确实不那么困了。

一天中午，王小姐大约睡了40分钟后醒了，伴着口干舌燥、浑身没有力气，起初浑身都麻酥酥的，彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。

她想是睡姿不对，起来活动活动就会好，谁知一站起来，严重晕眩。坚持了一会儿，实在振作不起来，只好请假回家。

回家后依旧昏昏沉沉，家人担心，医院检查。

医生告诉她，其实她没什么器质性病变，主要是午睡的方法不得当。

趴桌上睡觉有哪些危害

午睡可用U形枕，三种人不适合午睡

医生说，午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。

大多数白领一族，并不具备这样的午睡条件，那也要避免趴在桌子上，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。

要注意的是，午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足，严重者还会引起反流性食道炎。可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。

午睡的时间不要过长，不要超过1小时，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。

高温天快来了，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。

另外，并不是所有人都适合午睡的，血压过低的人，体重过于胖的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟。

另外，血液循环有障碍，特别是脑血管不好的人群，喝杯白开水再午睡，可以降低脑血管不测的风险。