中午不睡，下午崩溃姿式不对，等于白睡

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时值夏日，许多人到了午后就开始犯困。夏季犯困是由于夏日昼短夜长，夏夜燥热难耐，影响了睡眠质量，高温又使人体皮肤血管受热扩大，大量血液流入，这些都可使机体的消耗增大，出现疲乏的感觉产生睡意，另外，许多人因工作或生活方式缘由，日常生活缺少应有的规律，常常熬夜，睡眠不足，所以白天自然就容易犯困。

午睡是健康充电的最好武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效力很容易“打折”。午睡可以激起创造力，提高工作效率。

另外，午睡还可以下降心脏病危险。每周最少午睡3次，每次最少30分钟，可以使冠心病死亡危险下降37%。由于午睡可以舒缓心血管系统，下降身体紧张度。另外，工作压力过大也会引发血压升高，而午间小睡则有助下降血压。

午睡趴桌要不得

午睡纵有无数好处，可是很多人的午睡方式都不准确，主要体现在午睡姿式上。大多数白领和学生都是选择趴桌午睡，那末趴桌睡觉有甚么危害？

1.坐着或趴着睡，脊椎没法保持正常的体位，会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会产生麻痹乃至酸痛，久了可能会演变成局部性神经麻痹或使面部变形。

2.趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，久而久之，会造成眼压太高，容易构成高度近视，引发青光眼等疾病。

3.趴在桌上午睡会影响消化，一般人中午餐都吃得较多，而消化掉这些食品大约需要3个小时左右。如果吃了午餐就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易遭到影响，造成胃部的胀气。

4.入眠后人的心率会逐步减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午餐后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，终究致使头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

怎样才算是科学的午睡？

职场的白领们应当如何睡午觉？什么时候睡、甚么睡姿、睡觉时需要注意甚么呢？赶忙熟读以下的午睡要点吧，让午睡变得健康起来。

专家表示，午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。

午睡的时间不要太长，不要超过1小时，时间太长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下舒展运动。

需要注意的是，午餐后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足，严重者还会引发反流性食道炎。最好在午餐后休息10几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。另外，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等透风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引发伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。

提示

并不是所有人都合适午睡的，血压过低的人，体重过于胖的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽可能避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午餐前睡20—30分钟，其余两类人群要在午餐半小时后入眠，也不宜超过30分钟。

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