长寿或短命晚餐告知晚餐3大短命习惯,

早上吃饭，中午吃饭，晚上吃饭要少。不过，现在人们的生活步调都很快，尤其是都市里的年轻人，晚餐吃得很晚。还有一些人，晚饭吃得太晚，吃大鱼大肉，还有一些人在外面应酬，这些不好的饮食习惯不仅会导致体重超标，还会增加生病的几率。特别是在吃饭的时候，有三个会缩短你的生命的习惯。

饮食中的一些习惯对长寿有什么影响？

1、从不吃饭

有些体重过重的人正在减肥，工作比较忙，从不吃饭，以为可以减肥。但是，当你进食的时候，你的胃液和消化酶就会分泌出来，如果你不吃晚饭，那么你的胃肠道就没有东西可以消化，而胃酸和消化酶就会对你的胃粘膜造成伤害，从而导致你得胃溃疡或者是胃炎。尤其是那些脾胃虚弱的人，如果不吃饭，会让情况变得更糟。

2、晚饭吃得很迟

胃粘膜上皮的生命周期很短暂，通常2-3天就会发生一次变化，仅在晚上的时候，胃肠道就会得到恢复，但是如果晚上吃饭过晚，就会影响到胃粘膜上皮的修复，容易造成消化不良，导致胃肠道运动能力下降。进食过迟还可能导致在晚上的食管返流，引发反流性食道炎，并可能导致胃癌；晚餐过迟还会促进胃液的分泌，加重胰脏的负荷，还可能引起急性胰腺炎；人体在夜间的代谢会变慢，如果晚餐时间过晚，就不能将体内的热量进行有效的燃烧，导致脂肪在人体内积累，导致人体出现肥胖，这就会导致胰岛素水平的变化，这样就会提高得糖尿病的几率。晚餐过迟还会对你的睡眠产生不良的影响，引起你的失眠和多梦，还会损伤你的记忆力。

3、晚饭吃的过于油腻

许多人在工作中比较忙碌，只有在工作结束之后，他们才有充足的时间享用美味佳肴。他们经常在忙碌的时候吃得过多，或者吃得过饱，但是长期下来，就会导致体重过重，出现腹胀、腹部疼痛、拉肚子等症状。

吃饭要注意些什么？

1、晚餐时间不得晚于19点

一个人的肚子要三到四个小时才能彻底消化，如果是晚上十点才能入睡，那么晚饭是在十八点开始的，最晚不能超过十九点。如果你的晚饭时间过晚，你也不能马上上床休息，你要运动两个小时。

2、控制吃饭的数量

夜间新陈代谢较慢，所以要尽量少吃晚饭，只需七成饱即可。晚饭吃一些容易消化的东西，比如面条、蔬菜、稀饭等，还可以吃一些含有丰富钙质的食物，比如蔬菜、牛奶、豆制品等，这些食物中含有丰富的钙质，具有镇静作用，有助于改善睡眠质量。还有，你的社交活动最好是在正午时分进行，避免大吃大喝，避免饮酒过多。

要想血管通透健康，每天补充它

由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

晚饭的时间应该是在18:00-19:00之间，一定要有规律地进食，如果工作原因导致无法及时进食，在感到饿的时候可以食用一些低卡路里的小吃，比如：苹果或者酸奶，尽量不要在晚上吃得过多。进食的时候要集中精神，不要聊天、不要玩手机、不要看电视，否则会让人分心，会对进食和消化液的产生造成干扰，从而加重胃部的压力，同时还会在不知不觉中吸收过多的热量。在吃饭的时候要尽量多吃一些杂粮、蔬菜水果，这些都是富含膳食纤维的，可以加快肠胃的蠕动，有助于消化。

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